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熬夜傷身,*。很多研究也已經(jīng)表明,睡眠剝奪對健康和認知表現(xiàn)有害。但難免有忙得不可開交的日子,挑燈夜戰(zhàn)之時,想必很多人也聽過這樣的勸說:“早點睡,明天起來再做。
那么,在不得不壓縮睡眠時間的“悲慘”情況下,究竟是熬到深夜再睡,還是先休息再趕早更科學?
一項來自哈佛醫(yī)學院的研究帶來了有悖常識的發(fā)現(xiàn),對于睡眠時間不足的年輕人來說,熬夜的影響反倒更少。這項研究也在近期的SLEEP 2019大會上進行了報告。
研究人員在52名健康年輕人(20-30歲)中測試了這兩種睡眠模式對第二天認知和情緒的影響。
受試者首先在睡眠實驗室度過了兩個基線“適應”之夜,在這兩天里,他們可以睡足整整8小時(晚11點-早7點),在接下來的3天里,他們需要經(jīng)受每天只睡4小時的考驗。在早睡方案,受試者從晚上11點睡到凌晨3點,而在熬夜方案中,他們需要凌晨3點才入睡,早上7點起床。
通過多導睡眠圖(PSG),研究人員記錄了受試者在清醒和睡眠期間的電生理學信息,此外還收集了他們的主觀感受和神經(jīng)行為數(shù)據(jù)。
結果顯示,早睡方案讓年輕人在感覺更糟糕,更多反饋感到孤獨和憂慮,他們在精神運動警戒任務(PVT)方面也明顯表現(xiàn)得更差,PVT是一種用于評估在清醒時間內警惕性注意力的方法。不過,兩種方案對他們睡眠電生理學的影響沒有差異。
研究人員表示,未來還需要進一步的研究來了解不同年齡、性別和睡眠時間減少的關聯(lián)。
紐約西奈山伊坎醫(yī)學院(Icahn School of Medicine)的睡眠醫(yī)學教授Neomi Shah認為,這是一項有趣且重要的研究,有助于我們了解睡眠不足對情緒健康和認知表現(xiàn)的潛在影響。
Shah教授還指出了未來的一個探索方向,“通常情況下,下半夜有更多的快速眼動睡眠(REM),而實驗PSG數(shù)據(jù)顯示兩組的REM睡眠數(shù)量相差無幾,但考慮到情緒健康和認知表現(xiàn)的差別,也許REM睡眠發(fā)生的時間點和數(shù)量同樣重要。”
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